OBJETIVO BEHOBIA: SEMANA 1

Cuando termine el período de baja médica de la operación de menisco me puse un objetivo ambicioso... preparar la behobia-san sebastian en 4 semanas con garantías y sin forzar. Simplemente porque quiero llegar a las 10 ediciones consecutivas y porque así tenía un objeivo en el que trabajar. La primera semana fue de transición, el resultado... decepcionante en 10 días no había mejorada nada, alternaba rodajes muy suaves por hierba de 20' o 30' con bici y no notaba mejoría, a pesar de empezar a notarme más suelto corriendo. Así que cambié totalmente de estrategia... estar al menos 10 dias sin contacto, sólo bici, pesas y elíptica... y si veo que a falta de una semana no estoy seguro, vendo el dorsal. (no creo que me falten compradores para un dorsal amarillo que se sale entre los 100 primeros). (debo agradecer al servicio médico del adarraga que me ha concedido un permiso para la utilización de la elíptica del centro de tecnificación durante unos días)
Mi semana.
LUNES: Rodaje por hierba 30' con un ritmo de 10' a unos 4'/km, buenas sensaciones
MARTES: Descanso, dolor en la zona afectada (DECIDO NO VOLVER A CORRER EN UNOS DIAS)
MIÉRCOLES: 20' de elíptica + circuito de fuerza (pesas) + 10' elíptica
JUEVES: 1h de bici estática y circuito de cintura pélvica
VIERNES: descanso
SÁBADO: 45' de elíptica + circuito de fuerza (pesas) + 15' de elíptica
DOMINGO: Día de la bicicleta de Nájera,25 km de  recorrido de nivel medio -alto por la salera y el río cordovín, antes 17km para llegar desde navarrete y despues 17 km de vuelta... en total 62km... los 17 de vuelta muy duros con viento en contra.

así que poco a poco vamos haciendo cositas... todavía me quedan 3 semanas para obrar el milagro.

por cierto, llevamos un mes con multitud de carreras que me estoy perdiendo y que me muchísima rabia... volveremos...

OPERACION MENISCO

Al final me opero del menisco el proximo 8 de septiembre... primer contratiempo desde que empeze a correr hace 5 años, lo cierto es que se trata de una lesion vieja que hacia tiempo queria mirar (pero que nunca me miraba po imaginarme lo que me iban a decir...) pero claro... ultimamente la molestia iba a mas y en rodajes largos volvia a casi casi cojo... yo creo que ya me habia acostumbrado tanto a tener esa molestia en la rodilla que lo veia como algo normal pero al final era demasiado y ya ni el hielo me mejoraba.
Ayer pase por el preoperatorio, he batido mi record personal de pulsaciones en reposo dejándolas en ¡¡31!! el anestesista flipaba en colores, ademas los analisis me dieron bastate bien (ahora tengo el hematocrito en 46,50 que esta muy bien ya que al nacer julen tuve una analitica de 41 y el hierro bajisimo)
ahora a intentar fortalecer lo maximo posible y a recuperar en condiciones para volver a las andadas cuanto antes.

PUESTA A PUNTO Y CONTRATIEMPOS

Tras un largo periodo de inactividad llego el momento de empezar a trabajar de cara a la nueva temporada, comenze el mes de agosto con muchas ganas y entrenando con gran motivacion, pero tras una semana comenze  tener molestias en las rodilla izquierda, molestian que ya empece a tener al termino de la temporada pasada, tras una visita al traumatologo parece ser que tengo tocado el menisco interno. El jueves me hice una resonancia y ya solo queda esperar a ver que me comentan...
a pesar de llevar algo mas de una semana desmotivado y descansando mas para no forzar hoy me plante en el cross de uruñuela para probarme un poco y la verdad es que no me ha ido del todo mal... entre 6º en una carrera con gran nivel pero lo importante es que me encontre bien y tampoco he tenido grandes molestias.
de momento seguiremos entrenando...

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE FEDERACIONES

El pasado 24 de junio se disputó en avilés el campeonato de España por federaciones autonómicas y me toco defender a la rioja en la prueba del 3000 obstáculos. Prueba difícil que contaba con atletas de gran nivel con marcas sub 9'30 y la mayoria en torno a 8'30 en lisos.

así que mi labor no era para nada fácil, casi con toda seguridad iba a quedar último pero tenía la esperanza de encharme a alguien y poder mejorar los 9'51 del autonómico. Así que hice la primera parte con el corredor asturiano que a la postre hizo 9'40... así que a mitad de prueba me encontraba descolgado y tratando de no decaer.

El primer mil lo pasé muy rápido, en torno a 3'10 y en el segundo ya cogi un ritmo mas acorde pasando en torno a 6'30 pero obviamente no habia guardado lo suficiente para el último mil que es dónde salen las marcas y me fui a 9'58. Lo cierto es que no corri suelto y pasé los obstáculos peor que otras veces, quizas la temporade se me haya hecho larga ya que a principios de junio andaba muy muy bien. De todos modos fue una buena experiencia con la expedición riojana en la que hay muy buena armonía y lo pasamos bien. Así que ya estamos deseando coger fuerzas para al año que viene intentar poder estar de nuevo con la selección.
Ahora de momento no tengo nada en mente por lo que estoy sólamente rodando y probablemente de por terminada la temporada dejando un par de semanas de desconexión.

imagenes de la mano de Chus Montero de atletismoasturiano.com

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE FEDERACIONES

Esta semana se ha publicado la selección riojana para el campeonato de españa de fderaciones. La Rioja compite en segunda categoría en avilés este sábado 25 y el ñunico objetivo es eludir la última posición.
Yo he sido convocado para disputar el 3000 obstáculos, y en la que intentaré mejorar las 9'51 conseguidos en el campeonato de La Rioja. A priori será una carrera rápida ya que compiten atletas de nivel en aquellas comunidades autónomas mas grandes, previsiblemente me toquepegarme con algún corredor de comunidades mas pequñas, todo depende de quien acuda ya que Navarra, Murcia y Cantabria cuentan con atletas con buenas marcas en el ranking de este año. De todos modos estoy acostumbrado a correr esta prueba en solitario por lo que tampoco me importa mucho...

Se puede ver la seleccion en el siguiente enlace.
http://www.atletismoenlarioja.com/competicion/pistaal/seleccionfederaciones11.pdf

Una lástima que compañeros de equipo no han podido acudir por diferentes motivos, David por estar todavía en periodo de recuperación, Pablo por estar en Portugal y Lhoucin por que sólo pueden acudir 2 atletas extranjeros por comunidad.
Esta semana he entrenado bien y me encuentro confiado, mañana series con vallas y a intentar llegar a tope para una de las fechas mas importantes de la temporada (quizas la mas importante de todas)

RECORD DE LA RIOJA DE 4 X 1500

Este sabado se disputo en Logroño la milla ciudad de logroño. Se diputaban 3 pruebas, un mil, la milla y un relevo de 4 x 1500 en el que ibamos a intentar batir el record de la rioja.

en mi caso dispute el mil y posteriormente el relevo, como ultimamente viene siendo habitual llegue bastane tarde por lo que apenas pude calentar, es lo que tiene ir a las carreras en familia con dos hijos pequeños, al final de temporada tendre que compensarles por llevarlos siempre a rastras... jejejeje

Aun asi hice el mil en 2'47 que no esta nada mal pasando en 400 en 1' entonces me vi bien y pege un fuerte cambio que no fui capaz de mantener y pinche un poco...










Posteriormente se disputo la milla y por ultimo el relevo de exhibicion en el que ibamos a intentar batir el record que estaba en 18', lo que sale a una media de 4'30 (ritmo de 3' el mil)

Me toco ser el primer relevo, la idea era salir al ritmo marcado y en el ultimo 500 intentar cambiar un poco, supongo que por la referencia del mil disputado antes sali demasiado rapido pasando el 400 en 1'08 por lo que iba quizas demasiado rapido asi que mantuve el resto de vueltas a 1'12 y en la ultima acelere bajando otro par de segundos haciendo 4'25'' al final entre todos bajamos en record en mas de 30'' logrando un segundo record de la rioja

noticia en La Rioja

Pequeña reseña sobre el autonómico de ayer
http://www.larioja.com/v/20110606/deportes/mas-deporte/discreto-autonomico-20110606.html

CAMPEONATO DE LA RIOJA ABSOLUTO

Esta mañana he disputado el 3000 obstáculos en el campeonato de la rioja absoluto, quedando campeón y logrando una marca de 9'51'' corriendo en solitario toda la prueba.

Lo cierto es que lo del campeonato es lo de menos ya que no tuve mucha oposicón, sólo corrimos dos corredores y mi compañero de aventura arratraba problemas en el tobillo que no le dejaron correr a gusto, de todos modos yo tenía mi propia guerra con el crono. Tras los 10'00 de hacia tres semanas era el momento de romper la barrera. He pasado una mala semana con dudas respecto a si iba apoder correr, ya que el martes haciendo series cortas, (me pique con Pablo Blanco en el último 150m) me pegó un latigazo en el femoral que me preocupó bastante, mas después de comprobar el fin de semana pasado que me encuentro en un buen momento de forma. Por suerte todo ha quedado en nada y he podido correr sin acordarme de ello hasta la última vuelta que me ha pillado un obstáculo a contrapié y he notado un tironcillo así que la última ría no he arriesgado y he perdido algo de tiempo. Al final casi 9'' de mordisco a mi marca. Si todo va bien y me convocan para el torneo federaciones, podré intentar mejorar mi registro dentro de 3 semanas.
Gracias a Paulinho Branco por las fotos...

BUEN FIN DE SEMANA

Este fin de semana ha sido de los buenos, de los que el trabajo de todo un año se ve y se consiguen los resultados... el sábado corrí en la txingudi korrika, carrera de 10 km (otros años ha variado de los 15 a los 12'5km) en la que habitualmente hay premios en metálico y suele haber atletas africanos entre los 10 primeros.

Este año debido a la crisis (y a que querían hacerla más popular) quitaron los premios en metálico así que los 10 primeros puestos nos los disputamos corredores populares. Ganó Iñaki Gebrero con gran autoridad, atleta de 1'50 en 800 que demostró su clase. De inicio se marcharon Ibai Alba e Iñaki Gebrero y formamos un grupo de 5 corredores por detrás. Yo sabía que era mucho para mi y que quizas lo pagaría después pero en esa situación había que intentar seguirles. Al paso por el km 4 me doy cuenta de que así no llegarí muy lejos y el grupo se empieza a estirar y me quedo sólo. Hice sólo los últimnos 5km, contrarreloj individual tratando de que no me pillaran y mirando para detrás, iba 7º de la general pero un grupo de 2 corredores me iba recortando metros y me cogieron en el 8 y medio... por suerte al llegar a mi se pararon y pude coger un poco de aire, al ver que uno de ellos flojeaba tiré un poco gastándo lo poco que quedaba para que se soltará, el otro corredor se me fue unos metros que ya no pude recuperar, al final 8º pero con muy buen sabor de boca.
Había hecho 5km a puro huevo sólo con mucho aire en contra (recta del aeropuerto de Hondarribía) y aguanté la posición como un jabato. Seguramente si hubiera empezado de menos a más habría corrido mejor pero... estoy mas que contento.

 

El domingo con las piernas bastante castigaditas me plante en el barrio de Ventas de Irún para disputar el cross Kateko, lo cierto es que iba un poco obligado para defender el triunfo del año pasado aunque plenamente consciente de que no era mi mejor día. Se trata de un circuito urbano al que se le dan 4 vueltas para completar algo más de 7km, recorrido rompepiernas con una subida bastante pronunciada.

De entrada estábamos 3 que habiamos disputado la carrera del sábado y otro corredor que venía mas fresco. Nos pusimos los 4 en cabeza, ninguno tirabamos ya que la carrera se iba a hacer larga, tras el primer paso por meta el corredor que venia mas fresco rompió el ritmo en la cuesta y se marcho sólo, otro corredor se descolgó y me quedé luchando por la segunda plaza, tras el siguiente paso me descolgue un poquito pero sin terminar de ceder, entonces vi que la carrera se paraba un poco en la bajada y que les estaba recortando metros. Los dos primeros se habian agrupado así que cuando llegue a ellos no lo dude, era el momento a pesar de ir bastante justo pegue un hachazo a ver quien reventaba el último... por suerte fui yo el último en reventar y gané unos segundos que pude mantener en la última vuelta, incluso aumentando ligeramente la ventaja... total otra carrera en la que al final tuve que tirar de testiculina... por suerte salio bien redondeando un gran fin de semana.

 

COMIENZA LO BUENO

Parece mentira pero ya estamos cerrando el mes de mayo así que de ahora en adelante toca sacar todo lo que hemos trabajado durante el año... o por lo menos intentarlo. De momento este año lo he enfocado de otro modo, en lugar de preparar la media maraton de logroño me he centrado en llegar con mas chispa para los obstáculos aunque no los puedo preparar como quisiera por falta de medios. Para abrir boca este fin de semana voy a correr el sábado una carrera de 10km y el domingo una de 7km. No me puedo plantear correr una si y otra no ya que me gustan las 2...
Estoy entrenando bien y tengo buenas sensaciones así que ya veremos como van saliendo las cosas.

IMAGENES OBSTÁCULOS

Cuelgo unas imágenes en la ria y en los obstáculos que me ha pasado Jesus Lopoez Davalillo que ha tenido todo un detallazo.

Gracias desde aqui.

 

 

 

 

MARATON DE VITORIA

El domingo nos desplazamos a vitoria para ejercer de liebre en la Maratón Internacional Martín Fiz. Mi labor era marcar el ritmo de 2.45 hasta pasado 2/3 de la carrera, mas o menos hacia el km 28/29 que se encontraban cerca de la zona de meta. El día se presento malo para correr ya que hacía bastante aire, de salida estuve hablando con un grupo de corredores que querían hacer entre 2.45 y 2.50 y decidimos que lo mejor era salir en grupo y muy conservadores ya que el aire iba a hacer mucha pupa. Así que me puse en cabeza de un grupo bastante numeroso ya que se nos juntaron corredores de la media maratón y de la carrera popular de 10km. Pasamos el 5000 en 20' y seguimos a esa media hasta el km10, a partir de ese momento el grupo se redujo considerablemente y los parciales se veian totalmente condicionados por el aire, haciendo miles a 3'50 y miles a 4'.
La peor parte venia entre los km 17 y 19 que picaban para arriba y con el aire en contra, a partir de ahí ya cogimos ritmo y hasta el 23 eran favorables aunque por un polígono sin público. Del 25 al 28 pasabamos de nuevo cerca del centro y se repetía la vuelta, la zona mala se repetía entre el 29 y el 31 por lo que alargue hasta allá para quitarles a mis compis la peor zona de viento, cuando me retiré ibamos en tiempo aproximado de 2.48 pero la buena noticia es que el viento había parado, aunque había subido bastante la temperatura.

El primero de los qui iban conmigo entro en 2.46 quedando el 10º de la general así por lo menos el esfuerzo mereció la pena.
Este año he tenido peores sensaciones que el anterior ya que desde el 23 fui bastante clavado y me costo llegar al 31 supongo que el hecho de comerme todo el aire toda la carrera tuvo mucho que ver.
ahora a recuperar un poco muscularmente y a preparar la siguiente

LIEBRE MARATON VITORIA

Este domingo iremos a vitoria a disfrutar de un gran ambiente y a rendir tributo al gran txeriff Martin Fiz en la maratón que lleva su nombre. Por segundo año consecutivo haré labores de liebre con el grupo de 2.45 lo que supone ir a un ritmo constante de 3'55, en principio hasta el km 25 pero, si todo va bien, intentaré llegar al 30 para ayudar en lo posible a los valientes que busquen esa marca. El año pasado disfruté con el ambiente, sobretodo al ser una carrera en la que tampoco tengo una gran presion, ni intento mejorar ninguna marca, sólamente se trata de ir un ritmo asequible y aguantar los máximos km posibles. No se trata tampoco de pegarnos la paliza que me deje el resto del mes tocado asi que, en función de las sensaciones pararé antes o más tarde.
Se trata de una maraton llana con un buen recorrido y sin grandes masificaciones, quizas algo complicada para buscar marcas entre 2.35 y 2.45 ya que no se forman grandes grupos (el año pasado mi grupo entro en 2.46 y sólo habian llegado una docena de corredores). Aún asi la mayoria de corredores populares coincidia en haber mejorado marca y en lo agradecido del recorrido, grandes avenidas y pocos giros. Muy buen ambiente, sobretodo en el centro de la ciudad y buena animación.
Además siempre es un placer compartir los momentos previos y posteriores con todo un campeón de europa y del mundo como martin.
El lunes os cuento como ha ido...

 

Imagenes obstaculos

subo alguna fotillo del sabado

CRONICA 3000 OBSTACULOS

Este sábado aprovechando que habia libre participación en el campeonato de la rioja por clubes junior, participamos en la prueba del 3000 obstáculos para ir cogiendo sensaciones y experiencia en esta prueba. Y también para testar de alguna manera el estado de forma. La semana se fue complicando ya que me intervinieron en la boca y anduve toda la semana con antibióticos. La carrera fue bien aunque con un par de inonvenientes, el principal, es que corri solo, único participante... pero yo tenia a que ir a lo mío por lo que tampoco me importó mucho. Otro inconveniente es que calentando empezó a llover y se formaron charcos... lo bueno es que se quedo una temperatura ideal para correr.
En cuanto a la carrera salió tal cual pense, mi intención era salir a ritmo de 3'20 e ir regulando, el objetivo principal era coger experiencia con los obstáculos y las rias, ha sido la primera carrera que he saltado todos sin problemas y pude terminar con fuerza lo que me da confianza para la siguiente, al final los tiempos salieron 3'18/ 3'22/ 3'20, o sea que el 2º mil baje un poco el piston, cuestion de falta de confianza, pero pare el crono en 10:00 asi que en la proxima bajo de 10' fijo.... (esperemos)
así que me doy por satisfecho y a intentar mejorar para la siguiente

3000 obstaculos

Este fin de semana se disputa en las pistas del adaraga de logroño el campeonato de la rioja de clubes junior, prueba abierta a corredores fuera de concurso asi que aprovecharemos a competir en el 3000 obstaculos prueba que no se prodiga por estos lares. Es muy probable que apenas haya corredores asi que mi intencion es simplemente coger sensaciones y practica con los obstaculos y las rias. Hace una semana tenia claro el intentar bajar de 10' (hice 10'02'' al termino de la ultima temporada) pero esta semana se me ha complicado por una intervencion de cirujia en una encia por lo que llevo toda la semana con antibioticos que me suelen dejar bastante mermado, aun asi habra que salir a darlo todo. Adjunto una foto del campeonato de españa de federaciones del año pasado donde represente a la rioja en esta prueba. (como se puede ver tengo mucho que depurar ya que gasto mucha fuerza innecesariamente al pasar los obstaculos)

LA CARRERA EN LOS MEDIOS

 
Pego enlace sobre la carrera de navarrete en el diario el correo
http://www.elcorreo.com/vizcaya/v/20110419/deportes/la-rioja/nassiri-vence-carrera-montana-20110419.html

Crónica en corredorespopulares.es
http://www.corredorespopulares.es/inscripciones.html

Previa en noticiasdelarioja (encabezamiento página22)
http://www.noticiasdelarioja.net/prensa/1661.pdf
y breve reseña hoy en la pag 24
http://www.noticiasdelarioja.net/prensa/1662.pdf

VALORACIONES DE LA CARRERA DE NAVARRETE

No dudeis en dejar vuestros comentarios y valoraciones sorbre la prueba de esta mañana. Muchas gracias por todo a todos los participantes.

TRACK CARRERA NAVARRETE

Pego un enlace con el track de la carrera/marcha de navarrete por gentileza de mi amigo Roberto, nos vemos el domingo
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=867728

REPORTAJE LA SOMBRA DE LA SOSPECHA

 Pego un enlace a para poder ver un interesantisimo reportaje sobre la lucha contra el dopaje en atletismo, ciclismo y otros deportes con declaraciones de paquillo, higuero y algun ciclista... si teneis tiempo verlo hasta el final que vais a flipar en colores con alguna decración de algun ex-ciclista... no os podeis imaginar lo que habia detras hace 10 años...


http://www.rtve.es/alacarta/videos/cronicas/cronicas-sombra-sospecha/1058772/

CRONICA CALAHORRA

Buena mañana atletica que pasamos ayer por la capital de la verdura, carrera muy bien organizada y con todsa una ciudad entregada colaborando y animando, mi mas sincera enhorabuena a la organización. En cuanto a resultados, no nos podemos quejar, entre 6º de la general y 4º del campeonato de la rioja de 10km en ruta (medalla de chocolate...) pero que es un resultado que valoro. Por contrapartida la marca que no estuvo acorde a como corrí ayer, pare el crono en 34' 37'' pero estoy seguro que en un recorrido más benévolo podía haber bajado con holgura de 34'.
Los puestos de honor fueron para:

1. Antonio Casado 31' 38''
2. Lhoucin Nassiri 32' 47''
3. Conrado Vitores 33'36''
4. Jose Angel Bravo 33' 44''
5. Bouzza El Moutaoakal 34' 31''
6. Santiago Sierra 34' 37''
7. Enrique Ambrona 34' 39'' 
8. Angel Yus Fernandez 34' 40''
9. Aitor Iglesias Lopez 35' 03''
10. Victor Sevilla Piñero 35' 06

De inicio se formó un grupo en el que estabamos los 8 primeros de la clasificación con un Pablo Blanco haciendo de liebre, pasando el km 1 en 3'08'' (yo pase en 3'15'') rápidamente se fue estirando y me quedé con Enrique Ambrona y otro navarro, fuimos Enrique y yo hasta el km 5 dándonos relevos constantemente y ayudándonos mutuamente a una media de 3'27/ 3'28 pero haciendo un esfuerzo como de ir más rápido ya que pegaba bastante aire y el circuito es algo revirado, vi que tenia un poquito mas en las piernas y me exprimi un poco más aunque apenas lograbamos aumentar el ritmo, poco a poco Enrique se fue quedándo y fue pillado por otro navarro que me seguían a unos 5''/10'' y yo hacia lo propio con Bouzza que empezaba a parecer flaquear un poco.
Por delante Pablo, que acusó su buena actuacion en el cross universitario (54 de la general) una semana antes perdia fuelle y dejaba sus labores de liebre en el km 5, poco antes Antonio casado había roto la carrera y Lhoucin había tratadio de irse con él mientras Conrado y Bravo hacian la guerra por su parte.
Antonio casado se fue marchando y Lhoucin se quedo solo en muy mala situación lo que le hizo perder tiempo y ver cómo su ilusión de minima para el nacional se esfumaba.
En la última vuelta de repente noté cierto bloqueo pero al ver que Bouazza estaba más cerca segui apretando, por detrás también me iban ganando metros así que me dedique a seguir la refernecia de Bouazza y a apretar los dientes. Ya en recta de meta los últimos 300m los hicimos a todo lo que dábamos ya que por detrás tanto Angel Yus como Enrique venían disputándose la plaza a tope y estuvieron cerca de pillarme, tuve que hacer los 200 últimos metros a tope, al final un 6º puesto que me sabe a gloria ya que me lo trabajé bastante durante toda la carrera.
Por su parte Bravo dió caza a Conrado y se puso a tirar pero éste le paso en el tramo final.
Pego algunas fotillos de la organización:

CAMPEONATO DE LA RIOJA DE 10KM EN RUTA, PREVISIÓN

Este domingo se celebra en calahorra el campeonato de la rioja de 10km en ruta y allá que iremos con la intención de hacerlo lo mejor posible, se prevee una carrera bonita, probablemente con buenas batallas por los primeros puestos. En mi caso he entrenado con buenas sensaciones acumulando buenos entrenamientos, mi objetivo es intentar una referencia buena y probarnos un poco, no conozco el circuito pero por lo oido no es rápido, de todos modos habrá que intentar bajar de 34'.
La carrera será rápida ya que Lhoucin va intentar bajar de 31'30 o que supondía la mínima para el campeonato de españa que se celebrará el próximo 16 de abril en camargo. Para ello contará con la ayuda de Pablo Blanco que hara de labores de liebre hasta el km 5 intentando pasar entre 15'35 y 15'40. Lhoucin ya estuvo a punto de lograrlo en el pasado 10km de Laredo dónde finalmente perdío algo mas de medio minuto por unas ligeras molestias. También se encuentra en buen momento Pablo González que también tuvo una actuación destacada en Laredo y que seguro peleará en los puestos de cabeza. Conrado Vitores por su parte viene de ganar en el cross de miranda y también estará en la pelea con el incombustible Jose Angel Bravo que esta inscrito en la prueba popular. Desconozco el resto de favoritos,  es probable que Mostapha Charki se pase por lo que la carrera ganaría en calidad. A falta de reconocer el resto de inscritos otros corredores que habitualmente han corrido la prueba o que puedan estar son Victor Sevilla y Aitor Bordel y del resto no se nada perdón si me dejo alguno...
Así que se prevee una prueba bonita y con buen nivel... nos vemos en calahorra!!!

BEZABEH ABSUELTO

Pego una noticia del diario marca.
Alemayehu Bezabeh, plusmarquista español de 5.000 metros, ha sido absuelto de tentativa de dopaje por el Comité de Competición de la Federación Española de Atletismo en relación con la Operación Galgo, confirmaron fuentes cercanas al caso.
La resolución exculpatoria, comunicada a la Federación Internacional (IAAF) y al Consejo Superior de Deportes, además de al propio atleta, explica que en el caso no concurren pruebas suficientes que acrediten una conducta infractora.
El caso de Bezabeh, que se encuentra en Etiopía desde que fue suspendido cautelarmente, ha tenido un desenlace similar al del ciclista Alberto Contador. El instructor solicitó en ambos casos un año de suspensión y el Comité de Competición los ha declarado absueltos.
La normativa española no sanciona la mera intencionalidad, en materia de dopaje, pero sí el reglamento de la IAAF, que podría recurrir el caso ante el Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS) como ya lo hizo cuando la vallista Josephine Onyia fue absuelta por la Federación Española.
El atleta de origen etíope, según dijo el 18 de diciembre pasado, confiaba en que su caso sería sobreseído por considerarse engañado por su entrenador, Manuel Pascua, uno de los imputados en la Operación Galgo.
Bezabeh fue detenido por la Guardia Civil el 9 de diciembre pasado cuando viajaba a El Escorial acompañado por Pascua, presumiblemente a una cita con Alberto León (ex ciclista que se suicidó un mes después) para "pincharse una bolsa de su propia sangre", según reconoció el atleta cuando, ese mismo día, se presentó en la Federación Española para declarar voluntariamente.
SOBRESEÍMIENTO
Como primera medida, la Federación le apartó del equipo español que participó, el 13 de diciembre, en los Europeos de cross de Albufeira (Portugal), por lo que no pudo defender su título de campeón.
"Tiene grandes posibilidades de que su caso sea sobreseído porque hay indicios muy razonables de que fue engañado. Denunció los hechos e identificó a los culpables. Se le extrajo una bolsita de sangre diciéndole que era por un problema de ictericia y se le dijo que esa mañana iban al médico, pero la Guardia Civil intervino a tiempo de que la infracción no se produjera", explicaron entonces a EFE fuentes cercanas al atleta.
Bezabeh, cuya esposa dio a luz en febrero pasado en Madrid, regresó a Etiopía en tanto se resolvía el caso. "Afortunadamente, dispone de medios económicos para poder vivir tres o cuatro años", según su representante, Miguel Ángel Mostaza.
Bezabeh disfrutaba de una beca ADO de categoría E, que le proporcionaba unos ingresos de 12.000 euros anuales, pero no ha sido propuesto como becario para 2011.

se admiten cometarios y opiniones, por una parte puede ser que el atleta realmente no supiera que lo que estaba haciendo no sea legal (que lo dudo) pero por otra parte es una falta de respecto ante los atletas limpios. De todos modos cuando ganaba medallas todos le queríamos y era un español más... ahora resulta que es etiope y ya no es español... sea como fuere la situacion es complicada

MAÑANA DE DISFRUTAR

Como la semana ha sido bastante productiva hay me he tomado el dia para disfrutar...  me he cogido el cinturon con dos botellas de agua y la camara y me he ido a visitar el recorrido con el fin de hacer fotos al recorrido para colgarlas, me ha quedado pendiente alguna de las preciosas vistas desde la cima pero el dia estaba nubladillo asi que mejor os venis a la carrera y las veis en directo jejeje.
El lunes hice 40' mas gimnasia general,
el martes 70'
el miercoles no me quedo mas remedio que descansar ya que se me hizo tardisimo,
el jueves 60' incluyendo un ritmo de 8', la prevision era ir a unos 3'15'' pero me toco muchisimo aire en contra y tuve que sufrir para aguantar a 3'20''
el viernes 30' + 3 x 5' fuertes, el primer ritmo a 3'18'', el segundo a 3'17'' y el tercero a 3'14'' recuperando 1'30'' (tenia 2' pero uno es asi de original jejeje)
el sabado 45' + estiramientos generales + abdominales y lumbares
y hoy 1h por monte incluyendo la subida al rompepiernas

para ver las fotos hacer clic en la pestaña de imagenes del recorrido justo encima de las entradas...


os espero a todos/as en navarrete el 17 de abril!!!

CAMPEONATO DE LA RIOJA DE 10KM EN RUTA

Tras finalizar la temporada de invierno con el campeonato de fondo, (en realidad es la primera prueba de la temporada de verano al aire libre) ya tenemos a la vista la siguiente prueba, serán los 10km de calahorra, prueba del circuito solorunners y a su vez campeonato de la rioja de 10km en ruta. Nunca he corrido esta prueba pero me comentan que el circuito no es muy rápido sino mas bien lo contrario, viendo clasificaciones de años anteriores comprobamos marcas en la gente por debajo de lo que valen. Es una pena porque este año tenia ganas de hacer un buen registro en esta distancia, veremos a ver que pasa, como siempre saldremos a darlo todo jejeje. Esta distancia me gusta y creo que es de las que mejor se me da.

Cuelgo el cartel de la prueba

SERGIO FERNÁNDEZ INFESTAS

El ganial atleta veterano Sergio Fernández Infestas ha conquistado este sábado el record del mundo veterano de 10000 de mayores de 55 años. Un atleta irrepetible y verdadera fuente de inspiración para cuanos nos calzamos diariamente unas zapatillas. Un campeón en toda regla, Campeón del Mundo de 5000 y 10000 metros M-50 en el Mundial celebrado en San Sebastián en el 2005 cuando contaba 50 años y de nuevo Campeón del Mundo de 5000 y 10000 metros en Lathi (Finlandia ) 4 años después y ya con 54 años. En categoría M-50 tenía 31:33 en 10000, de Abril de 2006... impresionante.
Mi más sincera enhorabuena y mi más profunda admiración... por cierto podemos disfrutar de sus comentarios mensualmente en la revista run and race en la sección de atletismo veterano y decir que siempre se aprende algo de atletas como él. Pego una fotillo de este sábado en las pistas de los Corrales de Buelna junto con su liebre de lujo Don Fabian Roncero.

FOTOS 5000

Adjunto alguna fotillo del campeonato de la rioja de fondo, de la prueba del 5000 masculino por gentileza de Jesús Lopez-Davalillo.