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lunes, 23 de mayo de 2011

COMIENZA LO BUENO

Parece mentira pero ya estamos cerrando el mes de mayo así que de ahora en adelante toca sacar todo lo que hemos trabajado durante el año... o por lo menos intentarlo. De momento este año lo he enfocado de otro modo, en lugar de preparar la media maraton de logroño me he centrado en llegar con mas chispa para los obstáculos aunque no los puedo preparar como quisiera por falta de medios. Para abrir boca este fin de semana voy a correr el sábado una carrera de 10km y el domingo una de 7km. No me puedo plantear correr una si y otra no ya que me gustan las 2...
Estoy entrenando bien y tengo buenas sensaciones así que ya veremos como van saliendo las cosas.

martes, 17 de mayo de 2011

IMAGENES OBSTÁCULOS


Cuelgo unas imágenes en la ria y en los obstáculos que me ha pasado Jesus Lopoez Davalillo que ha tenido todo un detallazo.

Gracias desde aqui.



 

 

 






miércoles, 11 de mayo de 2011

MARATON DE VITORIA

El domingo nos desplazamos a vitoria para ejercer de liebre en la Maratón Internacional Martín Fiz. Mi labor era marcar el ritmo de 2.45 hasta pasado 2/3 de la carrera, mas o menos hacia el km 28/29 que se encontraban cerca de la zona de meta. El día se presento malo para correr ya que hacía bastante aire, de salida estuve hablando con un grupo de corredores que querían hacer entre 2.45 y 2.50 y decidimos que lo mejor era salir en grupo y muy conservadores ya que el aire iba a hacer mucha pupa. Así que me puse en cabeza de un grupo bastante numeroso ya que se nos juntaron corredores de la media maratón y de la carrera popular de 10km. Pasamos el 5000 en 20' y seguimos a esa media hasta el km10, a partir de ese momento el grupo se redujo considerablemente y los parciales se veian totalmente condicionados por el aire, haciendo miles a 3'50 y miles a 4'.
La peor parte venia entre los km 17 y 19 que picaban para arriba y con el aire en contra, a partir de ahí ya cogimos ritmo y hasta el 23 eran favorables aunque por un polígono sin público. Del 25 al 28 pasabamos de nuevo cerca del centro y se repetía la vuelta, la zona mala se repetía entre el 29 y el 31 por lo que alargue hasta allá para quitarles a mis compis la peor zona de viento, cuando me retiré ibamos en tiempo aproximado de 2.48 pero la buena noticia es que el viento había parado, aunque había subido bastante la temperatura.

El primero de los qui iban conmigo entro en 2.46 quedando el 10º de la general así por lo menos el esfuerzo mereció la pena.
Este año he tenido peores sensaciones que el anterior ya que desde el 23 fui bastante clavado y me costo llegar al 31 supongo que el hecho de comerme todo el aire toda la carrera tuvo mucho que ver.
ahora a recuperar un poco muscularmente y a preparar la siguiente

jueves, 5 de mayo de 2011

LIEBRE MARATON VITORIA

Este domingo iremos a vitoria a disfrutar de un gran ambiente y a rendir tributo al gran txeriff Martin Fiz en la maratón que lleva su nombre. Por segundo año consecutivo haré labores de liebre con el grupo de 2.45 lo que supone ir a un ritmo constante de 3'55, en principio hasta el km 25 pero, si todo va bien, intentaré llegar al 30 para ayudar en lo posible a los valientes que busquen esa marca. El año pasado disfruté con el ambiente, sobretodo al ser una carrera en la que tampoco tengo una gran presion, ni intento mejorar ninguna marca, sólamente se trata de ir un ritmo asequible y aguantar los máximos km posibles. No se trata tampoco de pegarnos la paliza que me deje el resto del mes tocado asi que, en función de las sensaciones pararé antes o más tarde.
Se trata de una maraton llana con un buen recorrido y sin grandes masificaciones, quizas algo complicada para buscar marcas entre 2.35 y 2.45 ya que no se forman grandes grupos (el año pasado mi grupo entro en 2.46 y sólo habian llegado una docena de corredores). Aún asi la mayoria de corredores populares coincidia en haber mejorado marca y en lo agradecido del recorrido, grandes avenidas y pocos giros. Muy buen ambiente, sobretodo en el centro de la ciudad y buena animación.
Además siempre es un placer compartir los momentos previos y posteriores con todo un campeón de europa y del mundo como martin.
El lunes os cuento como ha ido...

 



martes, 3 de mayo de 2011

CRONICA 3000 OBSTACULOS

Este sábado aprovechando que habia libre participación en el campeonato de la rioja por clubes junior, participamos en la prueba del 3000 obstáculos para ir cogiendo sensaciones y experiencia en esta prueba. Y también para testar de alguna manera el estado de forma. La semana se fue complicando ya que me intervinieron en la boca y anduve toda la semana con antibióticos. La carrera fue bien aunque con un par de inonvenientes, el principal, es que corri solo, único participante... pero yo tenia a que ir a lo mío por lo que tampoco me importó mucho. Otro inconveniente es que calentando empezó a llover y se formaron charcos... lo bueno es que se quedo una temperatura ideal para correr.
En cuanto a la carrera salió tal cual pense, mi intención era salir a ritmo de 3'20 e ir regulando, el objetivo principal era coger experiencia con los obstáculos y las rias, ha sido la primera carrera que he saltado todos sin problemas y pude terminar con fuerza lo que me da confianza para la siguiente, al final los tiempos salieron 3'18/ 3'22/ 3'20, o sea que el 2º mil baje un poco el piston, cuestion de falta de confianza, pero pare el crono en 10:00 asi que en la proxima bajo de 10' fijo.... (esperemos)
así que me doy por satisfecho y a intentar mejorar para la siguiente