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viernes, 17 de junio de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE FEDERACIONES

Esta semana se ha publicado la selección riojana para el campeonato de españa de fderaciones. La Rioja compite en segunda categoría en avilés este sábado 25 y el ñunico objetivo es eludir la última posición.
Yo he sido convocado para disputar el 3000 obstáculos, y en la que intentaré mejorar las 9'51 conseguidos en el campeonato de La Rioja. A priori será una carrera rápida ya que compiten atletas de nivel en aquellas comunidades autónomas mas grandes, previsiblemente me toquepegarme con algún corredor de comunidades mas pequñas, todo depende de quien acuda ya que Navarra, Murcia y Cantabria cuentan con atletas con buenas marcas en el ranking de este año. De todos modos estoy acostumbrado a correr esta prueba en solitario por lo que tampoco me importa mucho...

Se puede ver la seleccion en el siguiente enlace.
http://www.atletismoenlarioja.com/competicion/pistaal/seleccionfederaciones11.pdf

Una lástima que compañeros de equipo no han podido acudir por diferentes motivos, David por estar todavía en periodo de recuperación, Pablo por estar en Portugal y Lhoucin por que sólo pueden acudir 2 atletas extranjeros por comunidad.
Esta semana he entrenado bien y me encuentro confiado, mañana series con vallas y a intentar llegar a tope para una de las fechas mas importantes de la temporada (quizas la mas importante de todas)

jueves, 16 de junio de 2011

RECORD DE LA RIOJA DE 4 X 1500

Este sabado se disputo en Logroño la milla ciudad de logroño. Se diputaban 3 pruebas, un mil, la milla y un relevo de 4 x 1500 en el que ibamos a intentar batir el record de la rioja.

en mi caso dispute el mil y posteriormente el relevo, como ultimamente viene siendo habitual llegue bastane tarde por lo que apenas pude calentar, es lo que tiene ir a las carreras en familia con dos hijos pequeños, al final de temporada tendre que compensarles por llevarlos siempre a rastras... jejejeje

Aun asi hice el mil en 2'47 que no esta nada mal pasando en 400 en 1' entonces me vi bien y pege un fuerte cambio que no fui capaz de mantener y pinche un poco...










Posteriormente se disputo la milla y por ultimo el relevo de exhibicion en el que ibamos a intentar batir el record que estaba en 18', lo que sale a una media de 4'30 (ritmo de 3' el mil)


Me toco ser el primer relevo, la idea era salir al ritmo marcado y en el ultimo 500 intentar cambiar un poco, supongo que por la referencia del mil disputado antes sali demasiado rapido pasando el 400 en 1'08 por lo que iba quizas demasiado rapido asi que mantuve el resto de vueltas a 1'12 y en la ultima acelere bajando otro par de segundos haciendo 4'25'' al final entre todos bajamos en record en mas de 30'' logrando un segundo record de la rioja













domingo, 5 de junio de 2011

CAMPEONATO DE LA RIOJA ABSOLUTO

Esta mañana he disputado el 3000 obstáculos en el campeonato de la rioja absoluto, quedando campeón y logrando una marca de 9'51'' corriendo en solitario toda la prueba.
Lo cierto es que lo del campeonato es lo de menos ya que no tuve mucha oposicón, sólo corrimos dos corredores y mi compañero de aventura arratraba problemas en el tobillo que no le dejaron correr a gusto, de todos modos yo tenía mi propia guerra con el crono. Tras los 10'00 de hacia tres semanas era el momento de romper la barrera. He pasado una mala semana con dudas respecto a si iba apoder correr, ya que el martes haciendo series cortas, (me pique con Pablo Blanco en el último 150m) me pegó un latigazo en el femoral que me preocupó bastante, mas después de comprobar el fin de semana pasado que me encuentro en un buen momento de forma. Por suerte todo ha quedado en nada y he podido correr sin acordarme de ello hasta la última vuelta que me ha pillado un obstáculo a contrapié y he notado un tironcillo así que la última ría no he arriesgado y he perdido algo de tiempo. Al final casi 9'' de mordisco a mi marca. Si todo va bien y me convocan para el torneo federaciones, podré intentar mejorar mi registro dentro de 3 semanas.
Gracias a Paulinho Branco por las fotos...



miércoles, 1 de junio de 2011

BUEN FIN DE SEMANA

Este fin de semana ha sido de los buenos, de los que el trabajo de todo un año se ve y se consiguen los resultados... el sábado corrí en la txingudi korrika, carrera de 10 km (otros años ha variado de los 15 a los 12'5km) en la que habitualmente hay premios en metálico y suele haber atletas africanos entre los 10 primeros.
Este año debido a la crisis (y a que querían hacerla más popular) quitaron los premios en metálico así que los 10 primeros puestos nos los disputamos corredores populares. Ganó Iñaki Gebrero con gran autoridad, atleta de 1'50 en 800 que demostró su clase. De inicio se marcharon Ibai Alba e Iñaki Gebrero y formamos un grupo de 5 corredores por detrás. Yo sabía que era mucho para mi y que quizas lo pagaría después pero en esa situación había que intentar seguirles. Al paso por el km 4 me doy cuenta de que así no llegarí muy lejos y el grupo se empieza a estirar y me quedo sólo. Hice sólo los últimnos 5km, contrarreloj individual tratando de que no me pillaran y mirando para detrás, iba 7º de la general pero un grupo de 2 corredores me iba recortando metros y me cogieron en el 8 y medio... por suerte al llegar a mi se pararon y pude coger un poco de aire, al ver que uno de ellos flojeaba tiré un poco gastándo lo poco que quedaba para que se soltará, el otro corredor se me fue unos metros que ya no pude recuperar, al final 8º pero con muy buen sabor de boca.
Había hecho 5km a puro huevo sólo con mucho aire en contra (recta del aeropuerto de Hondarribía) y aguanté la posición como un jabato. Seguramente si hubiera empezado de menos a más habría corrido mejor pero... estoy mas que contento.



El domingo con las piernas bastante castigaditas me plante en el barrio de Ventas de Irún para disputar el cross Kateko, lo cierto es que iba un poco obligado para defender el triunfo del año pasado aunque plenamente consciente de que no era mi mejor día. Se trata de un circuito urbano al que se le dan 4 vueltas para completar algo más de 7km, recorrido rompepiernas con una subida bastante pronunciada.
De entrada estábamos 3 que habiamos disputado la carrera del sábado y otro corredor que venía mas fresco. Nos pusimos los 4 en cabeza, ninguno tirabamos ya que la carrera se iba a hacer larga, tras el primer paso por meta el corredor que venia mas fresco rompió el ritmo en la cuesta y se marcho sólo, otro corredor se descolgó y me quedé luchando por la segunda plaza, tras el siguiente paso me descolgue un poquito pero sin terminar de ceder, entonces vi que la carrera se paraba un poco en la bajada y que les estaba recortando metros. Los dos primeros se habian agrupado así que cuando llegue a ellos no lo dude, era el momento a pesar de ir bastante justo pegue un hachazo a ver quien reventaba el último... por suerte fui yo el último en reventar y gané unos segundos que pude mantener en la última vuelta, incluso aumentando ligeramente la ventaja... total otra carrera en la que al final tuve que tirar de testiculina... por suerte salio bien redondeando un gran fin de semana.