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lunes, 11 de abril de 2016

INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL CORREDOR

En realidad un titulo más apropiado para el post podría ser, control de las emociones en carrera.
Ayer comentaba con un amigo que, en este deporte en competición se sufre, pero que la recompensa es mucho mayor que el sufrimiento y el recuerdo de las recompensas siempre perdura mas que el de las malas sensaciones, de no ser así, no creo que nadie repitiera tras correr la primera maratón.


El caso es que el control de las emociones es fundamental en este deporte, y cualquiera que lleve tiempo compitiendo seguramente lo habrá aprendido a fuego, pues creo que todos nos hemos emocionado y lo hemos pagado caro en más de una ocasión... aunque siempre perdurará más la buena sensación y volveremos a caer en el mismo error.

Yo cada día tengo más claro que la cabeza es un componente fundamental en el deporte de fondo. No solo por ser capaz de tomar las decisiones correctas en carrera, sino por mantener la motivación durante el entrenamiento y la competición. A menudo caemos en malas sensaciones y desánimos por no ser capaces de gestionar estas emociones, las buenas... y las malas, y es que mantener cierto grado motivacional es muy dificil en determinadas circunstancias. En mi caso puedo afirmar sin duda que este deporte ha sido fundamental a la hora de gestionar las mías... y que en determinados estados vitales, ha sido indispensable para mí.


Me dá cierto vértigo intentar dar consejos pues soy un aficionado más pero de alguna manera me siento animado por el feedback que me llega de algunos de quienes me leen y aprecian mis comentarios, así que como siempre me tiraré a la piscina.
Voy a distinguir dos tipos de competiciones... aquellas en las que se va a por una marca y aquellas en las que se lucha por posición y la marca es lo de menos...  estas últimas se dividirian en campeonatos y "pollos".   Independientemente de lo que cada cual busque, generalmente realizamos más competiciones, o bien corremos más carreras, de las que deberíamos para un mejor rendimiento, pero eso es otra historia...

En todas ellas es importante tener clara la estrategia antes de competir y anticipar que te vas a encontrar en carrera. Voy a relatar una experiencia personal de una de estas últimas.
Concentración y visualización...  fotos obtenidas de la página del Ayto de Albelda


Este domingo dispute la carrera del valle del iregua, no es que se trate de una carrera que haya supuesto nada distinto a otras, ni ha sido mi mejor carrera, ni ha sido un desastre, simplemente fue una carrera más, pero analizando en frío, se me ocurrió este tema para un nuevo post.
Para empezar se trata de una carrera que tenía ganas de correr; en primer lugar por ser un gran amigo su referente, y en segundo lugar porque había posibilidades de conseguir una buena clasificación individual.
Tras no haber competido mucho en invierno en busca de mejorar marcas, el cuerpo me pedía correr alguna carrera popular y disfrutar un poquito metiendo el venenillo en el cuerpo, pues también considero que a veces el mejor entrenamiento se realiza con un dorsal, pues es necesario también trabajar las sensaciones en carrera y este año creo que no las he gestionado bien (si lo se, siempre queremos más, es de lo que se trata este deporte... al menos según yo lo veo). Así que afronteba la carrera como un entrenamiento más tras una buena y dura semana:
Lunes: Rodaje
Martes: 6 x 2000 (media 3'18)
Miércoles: Rodaje vivo
Jueves: Rodaje progresivo acabando a ritmo fuerte
Viernes: Técnica de vallas y pesas
Sábado: Rodaje largo
Domingo: Ritmo controlado aprovechando la carrera.

En definitiva... no es una semana típica de competición, sabía que si me veía en carrera iba a acabar apetando un poco más y que la tralla de la semana iba a pesar bastante. Además el recorrido tenía su dureza complicada con el viento, para terminar de complicarlo, en el calentamiento aparecen molestias en la zona lumbar... da igual, en cuanto hagan pum ¡a correr!. 

Salida Rápida. Camilo coje rápido la cabeza de carrera y empieza a imponer su ritmo, Nour sale detrás y yo me quedo a un par de metros a ver que pasa... el reloj va marcando 3'05-3'06 así que me dejo caer esperando que se forme un grupillo por detrás, Camilo y Nour empiezan a perderse en la distancia... 3 km en ligera cuesta con aire de cara con rachas bastante fuertes. Voy a la cabeza del grupo, quizas debería esconderme, pero no quiero que el ritmo decaiga así que lo voy avivando, aunque las sensaciones no son del todo buenas, pero vamos mucha gente y no me interesa. Llegamos a alberite y un corredor lanza un ataque, me voy detrás, me viene bien y así me va quitando el aire, se emociona y se casca un km bastante rápido, nos coje unos metros, la verdad es que si voy tras él me iba a sacar de ritmo y eso luego se paga, es mejor dejarle que se desgaste sólo. Otro km más y se le hace de noche y le recortamos rápido, ya sólo llevo un acompañante que no conozco y me veo en carrera, a la postre descubro que era hueso duro, un experimentado triatleta que anda bien en carreras a pie.
Así que poco a poco aprovechando que ya vamos en fila india, empiezo a bajar piñones, me encuentro ya metido en faena y veo ya más factible el podio.  Las malas sensaciones del inicio se van disipando, llega la cuesta mas dura, cojo un par de metros y bajo otro piñon, cojo un par de metros más y empiezo a ver a Nour descolgarse... ¡anda que todavía hago segundo! craso error, he gastado la bala antes de tiempo... vienen un par de toboganes, empiezo a ir estallado de piernas y aparece flato... buff... me coje mi compi por detrás y trato de aguantar para llegar al final con alguna opción... nada, voy tostao, no queda otra que remar... y quedan casi 4 km... asi que remando y mirando para atrás hasta meta manteniendo la posición.
Resultado, aceptable, se escapa el podio, pero he luchado bien, he competido y aunque podía haber ido mejor estoy contento.
Meta por fín...

Liberación tras terminar, estas son las sensaciones que quedan al final.
En definitiva, han sido muchas las emociones que ha habido que gestionar y que son las que al final determinan el resultado.
Concentración y Control en la salida Paciencia y Confianza durante la carrera Determinación cuando ves la oportunidad de tirar para adelante y por supuesto una dosis de Capacidad de sufrimiento en la parte final...

Bueno... al final ha resultado ser un pequeño tostón que espero le pueda ayudar a alguien, en definitiva se trata de una actuación modesta en un "pollo" pero que de alguna manera me dio para reflexionar.

A partir de ahora tocará luchar por la marca en la pista que, en definitiva, es lo que queda ya que la pista nunca miente.