Páginas vistas en total

martes, 7 de junio de 2016

LOS RETOS DEL CORREDOR SOCIAL. I SUBIDA A CLAVIJO

Tras un estupendo Domingo, disfrutando del nacimiento de una gran carrera y compartiendo buenos momentos con amigos. Han sido muchas las reflexiones que han surgido y me gustaría compartir.

Al final de la prueba ocurrio un bonito detalle de los que no se ven todos los días. Quedaba un corredor por llegar y la organización tuvo la deferencia de esperarle antes de la entrega de premios, pues de alguna manera queriamos celebrar esta primera edición todos juntos. Entre los que esperaban, atletas de la talla de Toni Abadía y Camilo Santiago. El gesto de éstos, y de algún participante más, fue salir al encuentro de este último y acompañarle hasta meta entre los aplausos de todos los asistentes. El vídeo de la llegada se ha hecho viral en el panorama riojano.

Mostrando 232.jpg
Foto del momento gentileza de Correr en La Rioja


Tras la carrera pudimos disfrutar de un agradable momento de esos en los que se aprende escuchando a verdaderos amantes de este deporte, de los que trasmiten optimismo y ganas por los cuatro costados. Salió el tema que da nombre al post... los retos del corredor social... y salió entre personas de grandes retos. Toni Abadía y el reto olímpico, no se me ocurre reto más grande. Camilo cuyo reto es arriesgarlo todo para llevar a cabo su sueño. Ivan Ramirez, ganador de la maratón de la muralla china y corredor de ultrafondo y Juanan Fernández que apostó fuerte para dedicarse en cuerpo y alma a su pasión.
Muchos kilates alrededor de esta mesa
Pues bien, ahora me toca a mi hacer la pregunta incómoda. ¿Por qué los corredores en la actualidad se obsesionan en la busqueda de retos? ¿No es suficiente reto el mejorar cada día?

Se que habrá muchos corredores que no comparten mi opinión. No estoy diciendo que el corredor no deba buscarse objetivos ambiciosos, realistas pero ambiciosos. Que cada meta sea un paso y cada paso una meta. No quiero decir eso. Me refiero a la necesidad de auto-reafirmación que muchos corredores tienen en buscar un reto, algo que les diferencie, buscar hacer algo que sea grande, vistoso, que tenga repercusión social. Vivimos en la época de los retos. Queremos buscar retos pero saltando etapas. En un año ya queremos correr maratón y una vez terminada esta se nos van los ojos con ultratrails... si hago un triatlon enseguida quiero un doble olímpico o medio Ironman. Si salgo en bici quiero ir a la prueba más dura que haya... en definitiva, retos.

En mi experiencia personal, tuve la suerte de ser bien asesorado en su momento. Asesorado por corredores y entrenadores con gran experiencia. Cuando yo empecé todos lo eran. Lo que decían iba a misa para mí. Rápidamente me pararon los pies en eso de ir queriendo subir de distancia. Siempre recordaré aquello de "aprende a correr rápido, aprende a correr bien, ya tendrás tiempo de buscarte retos". Y ese fue mi reto. Aprender a correr. Mejorar y disfrutar de los pequeños pasos. Buscar metas realizables y que cada una de ellas me sirviera de punto de partida hacia otra más lejana. Paso a paso, así se hace el camino y es la paciencia el arma del corredor de fondo. No hay más. No hay secreto. Si en el fondo ¡correr es tán fácil! (ojo, entrenar bien es un arte, siempre en manos de profesionales...). No soy un corredor de élite, ni siquiera un corredor "bueno", he llegado a hacer alguna cosilla pero siempre con esfuerzo y dedicación, dejándome guiar y a pequeños pasos.

Y como en otras ocasiones me he tirado a la piscina, lo haré otra vez con mi "método pirata de aproximación al entrenamiento...". No me cansaré de decir que el entrenamiento hay que dejarselo a los profesionales. Pero es cierto que no todo el mundo tiene esa avidez de mejora y sólamente busca encontrarse mejor y correr con las amigos. Sea como fuere. Si no estás en manos de profesionales. Quizás estas pequeñas pautas puedan venirte bien. Repito que son impresiones personales y mi "teoría pirata de entrenamiento", no soy un profesional ni mucho menos.

La primera premisa es la "teoría del 10%". Es bastante aceptado que ese sería el tope de aumento que deberíamos tener en el volumen semanal de una semana a otra, sin olvidarnos que, al menos cada 4 semanas habría que dejar una de relativa bajada para asegurarnos la asimilación. Es decir, si hago 50km a la semana, nunca pasaré de 55km de golpe... si mi tirada más larga ha sido de 20km, no pasaré en la siguiente de 22... es una regla que nos da cierto margen de seguridad.

La segunda sería la de las "zonas de desarrollo" y lo importante de apuntalar bien la forma antes de pasar a "bajar otro piñon", teoría pirata por experiencia explicada en otro post.
http://santisierra99.blogspot.com.es/2015/12/zonas-de-desarrollo-en-el-entrenamiento.html

Y todo ello con su consabido fortalecimiento a base de abdominales, lumbares y ejercicios de fuerza... y por supuesto estiramientos....

Pues estas dos premisas podrían ser extrapolables al tema de los retos que nos ocupa. En mi opinión, y siempre para atletas sin demasiada experiencia y asesoramiento profesional, los retos deberían regirse igual. No te busquen retos que esten fuera de tus "zonas de desarrollo" y evita quemar etapas. Paciencia y disfrutar de este deporte. No hay nada peor que las lesiones por pasarnos de la raya. Buscar buen consejo de atletas experimentados (llevar 2 años corriendo y haber hecho media docena de medias maratones casi nunca lo es... lo es tener amplia experiencia y esta la dan los años)

Pues ya sabeis ¡a por el próximo reto! eso sí, buscalo con tiempo y preparate bien. Nunca subestimes este deporte pues puede ser tremendamente injusto y cruel ;-)

viernes, 3 de junio de 2016

EL CORREDOR SOCIAL

Atletismo vs Running... la eterna dicotomía...

No voy a negar mi pasión por el primero y mi reservas frente al segundo... me refiero al running como moda, como negocio, frente al deporte rey y universal como es del deporte de correr. No es la primera vez que hablo del tema (http://santisierra99.blogspot.com.es/2015/05/un-pie-detras-de-otro-con-una-fase-de.html) y sigo manteniendo que son más las cosas que nos unen que las que nos separan, si bien es cierto hay muchos aspectos del segundo que limar.

Ayer fue el día internacional del corredor, o del runner... la verdad no lo se, pues me considero de alguna manera ambas cosas, si bien es cierto que me apasiona el atletismo, el barro, el cross, el tartán y el asfalto, y sigo considerando que todo corredor de fondo que se precie ha de probarse en la pista que es la que nos pone en nuestro sitio y el más fiable juez que existe. Y como me invitaron, allá que fui a celebrarlo con los beer runners de Logroño.

Momento antes de la salida de la quedada de ayer.



Si hay dos grupos que encarnan el sentir del corredor social son los Beer Runners y los Drinking Runners... sin menosprecio de otros muchos grupos que surgen de manera cuasi expontanea... Locas que corren, Corre que te pillo, Fondistas de Lardero... y colectivos clásicos de viejos rockeros como los Maraton Rioja en nuestra comunidad, aunque estos últimos estan más unidos al atletismo clásico pues casi todos se iniciaron en esto antes de ser una moda y suelen competir en campeonatos oficiales...

Los grupos sociales o "communities", son colectivos de personas que les gusta practicar deporte y, en la mayoría de las ocasiones sin pretensión de cumplir tiempos ni competición y que buscan en el correr una alternativa de ocio, en gupo y generalmente en familia. La carrera es una excusa, pues lo importante es el grupo, la experiencia, el antes y sobretodo el después.

Con los drinking runners antes de la salida de la maraton de Logroño.

Lo que hace grandes a estos grupos es,  a parte de su filosofía, que suelen ser portavoces de causas solidarias y, en ocasiones, recaudan fondos y material para multitud de proyectos solidarios. Un gran ejemplo son los drinking runners y sus kilómetros por alimentos.

Pues bien, aterrizando un poco sobre el propósito de este post, ayer compartimos un tranquilo rodaje con amigos al amparo de el grupo beer runners de logroño, disfrutando mucho del post entreno y sus cervezas de rigor,  y me hicieron el honor de hacerme miembro. Hace tiempo que conozco a muchos de ellos y les seguia por las redes sociales y hemos hablado en muchas carreras y pruebas. Algunos de ellos me han felicitado por el blog y animado a continuar lo cual siempre se agradece.

Mostrando 022.jpg
Bautismo cervecero

Entonces  ¿cuál es el objetivo de este post?. Pues simplemente aportar mi modesta opinión a la simbiosis que debemos pomover entre altetismo y running. Como he dicho antes hay más cosas que nos unen de las que nos separan... me gusta mucho la filosofía del corredor social, de las communities, del postureo sano, sin envidias, sin dar la lata, del compartir progresos entre amigos. Pero tambien es cierto que a menudo se observa mucha tipología de corredores en estos grupos... como todo en la vida y como en botica, de todo te puedes encontrar. Es por ello que quiero aprovechar este espacio para "aconsejar" desde la perspectiva de tener algo más de experiencia en esto de dar zancadas.

El corredor social se ha multiplicado exponencialmente, un gran número de miembros de estos grupos son corredores experimentados que se toman esto con otra filosofía, disfrutan de correr y compartir sus conocimientos. Pero no todos los corredores sociales se dejan aconsejar. Hay mucho desconocimiento, cierta falta de cultura deportiva. Este deporte no se aprende por imitación. Hay que usar la cabeza...

Si eres novato en esto de correr y disfrutas corriendo en grupo ¡adelante! ¡disfruta! ¡corre! no todo es batir marcas, busca tu objetivo y ve tras él, pero no te dejes llevar por lo que hacen los demás. Veo muchos corredores con ansia para superar retos que no estan a su alcance, aqui no vale con intentar imitar al vecino, la experiencia es importantisima, tu cuerpo se ha de adaptar a muchísimos cambios... sólo hay una clave, paciencia, ten continuidad y las mejoras llegarán. Hazte un reconocimiento médico y dejate asesorar, pero a ser posible por profesionales, estamos jugando con nuestra salud, somos un cuerpo y es para toda la vida...
Y por último unos consejitos que me ateví a escribir en su día...

http://santisierra99.blogspot.com.es/2015/11/rendimiento-en-el-atleta-popular.html

Espero os sirvan...

Mostrando 043.jpg
Foto final con el grupo Beer Runners de Logroño

No quisiera terminar este post sin hacer una mención especial a la "filosofía panzer" y su manera de disfrutar de las carreras. Sois grandes...

Como diría Martín Fiz. Nos vemos... CORRIENDO...