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viernes, 20 de noviembre de 2015

RENDIMIENTO EN EL ATLETA POPULAR

Quisiera empezar este pequeño post con una importante reflexión-aclaración. El entrenamiento del corredor es algo complicado que hay que dejar a los profesionales. Lamentablemente cada día podemos observar la aparición de más "opinadores" y "aconsejadores" en el mundo del atletismo popular... gurús del entrenamiento que se creen que por haber participado en media docena de carreras tienen el deber o derecho de aconsejar e incluso planificar entrenamientos a compañeros y a amigos. Nada mas lejos de mi intención con esta entrada, la cual escribo animado por bastantes compañeros y compañeras corredores que me felicitan por el blog. Lo cierto es que haber llegado a superar las 500 visitas con las últimas entradas me anima a compartir mis reflexiones, que no dejan de ser lo que reza el post... vivencias y reflexiones en la vida del corredor popular.
He tenido la suerte de haber empezado en este deporte "en el justo momento en que no había nadie" y de haberme enamorado ciegamente de él, si bien es cierto no me puedo considerar ni experto ni formado, si que cuento con cierta experiencia y mi frikismo atlético me ha ayudado a profundizar sobretodo en temas de entrenamiento y rendimiento. He visto crecer el fenómeno running y estoy viendo como empieza desbordarse, incluso hay quien augura que morirá de éxito.
Me opongo a creerlo, confío y espero entre todos pongamos la cordura que este auge desmedido merece y le ayudemos a reconducir este modo (que no moda) de vida para seguir "alargando vida a nuestros días" a la par que días a nuestra vida.
Creo que atletismo y running son deportes distintos obligados a entenderse. http://santisierra99.blogspot.com.es/2015/05/un-pie-detras-de-otro-con-una-fase-de.html



De alguna manera escribo entre dos aguas, pertenezco a la cabeza del ratón que, de vez en cuando, se atreve a mezclarse en la cola del León (estos rápido te ponen en tu sitio) lo cual me ha dado el privilegio de haber compartido pruebas con atletas de élite en el panorama nacional y alguna que otra constructiva charla...
http://santisierra99.blogspot.com.es/2014/03/en-la-cola-del-leon.html


A lo que vamos. Me gustaría compartir lo que la experiencia, en la mayoría de ocasiones a base de tropiezos, me ha ido enseñando. El corredor popular tiene unas características personales que debe tener en cuenta ya que el entrenamiento debe estar acorde a nuestro modo de vida.

He tenido la suerte de cruzarme con otros enamorados de este deporte de quienes he ido incorporando frases que me ayudan cada día, a entrenar mejor y a entender los caprichos de este deporte. Así que hoy hablaré a traves de ellos, que cada cual saque sus conclusiones.

Muchas de estas frases son de "interés general" otras han sido dichas por varias personas... pero yo pondré de quien me llegaron...Ahí va mi decálogo del éxito en el rendimiento del atletismo popular a través de las fuentes de las que he manado...

"El atletismo es algo bonito... pero cuando te tocan entrenamientos del tipo 20 x 400 o 9 x 1000 empieza a perder su gracia" Dicho por Carlos Merino. Atleta riojano de 13'40 en 5000
Lo importante de esta frase es que hemos de ser conscientes que para avanzar es necesario hacer sacrificios.

"Entre la mayor de las apatías y el mejor de los entrenamientos, sólo hay un duro calentamiento" Lo leí hace tiempo en un foro de atletismo (ese espacio dónde se hablaba de atletismo antes de facebook y twitter). No creo que necesite explicación... El atletismo es sacrificio, es lo que lo hace tan grande, pero ese sacrificio SIEMPRE compensa

"En el atletismo lo importante no es lo que comas sino lo que digieras" Angel Gómez Alti, mi entrenador durante muchos años... Frase clave, imprescindible para la mejora y sobretodo para mantener la llama que nos motiva al ver las mejoras día a día. Entrenar sin cabeza nos lleva al sobreentrenamiento y la llama se apaga. Debemos ser conscientes que en cada fase de la vida hay que tener unos objetivos, quizas con más de 40 años me deba tomar esto de correr con tanquilidad... o con paciencia al menos...

"No pienses, solo corre" dicha muchas veces pero que le otorgo a Toni Abadía, ha llegado a ser hasta canción.. creo que una entrada anterior explica muy bien por qué, directamente en relación  a la siguiente cita... http://santisierra99.blogspot.com.es/2014/03/no-pienses-solo-corre.html

"El corredor solo ha de preocuparse de correr, la planificación es cosa del entrenador" Luis del Águila, mi entrenador actual de quién estoy aprendiendo muchísimo (pinchad en el logo de la derecha para más información). En la línea del post anterior. Dejemos el entrenamiento a los profesionales. Evidentemente no es necesario para quedar los domingos a rodar con el grupo, pero si lo que queremos es mejorar es fundamental centrarnos. Mirando páginas en internet (excepto este blog, of course jejeje) no hace sino restar...

"Cocineros hay muchos, lo difícil es encontrar un buen cheff"  También de Luis... a mi me gustaría denominarla... "el porqué de que la sopa para todos no funciona"... pues eso, que los planes de internet hay que cojerlos con pinzas.

"Todos los días, todos los entrenos, todos los kilómetros" La frase se la leí a Luis aunque creo que es de Arturo Martín, es a lo que estamos ahora... La forma es cuestión de paciencia, de constancia, en definitiva de kilómetros... Todo importa, cada día, incluso cuando descanses, igual de importante que cuando entrenes. Todos los entrenamientos, no te salgas de lo marcado, si tocan series ¡a tope a por ellas! y si es día de regenerar u estas con ganas... pues te las guardas que te van a hacer falta seguro... y sobretodo todos los kilómetros... si cada día "perdonamos" un poquito, estaremos acostumbrándonos a ello y también perderemos en la competición.

"Los entrenamientos no hay que sacarlos, tienen que salir..." Esta es de cosecha propia. A lo largo de estos años he "disfrutado" de muchos altibajos. Es lo que tenemos los populares, tenemos una vida que nos condiciona (y que es vital mantener y ser conscientes que esto sólo es un hobby). Durante estos años no han sido pocas las veces que he entrenado por encima de mis posibilidades, la pasión me puede, las consecuencias suelen ser las mismas... mala leche, falta de rendimiento, desmotivación y desgana... esto va en la línea de comer más de lo que digerimos. Es muy difícil de detectar, somos demasiado yonkis (cuanto antes lo asumais mejor ;-) ) he visto muchas de estas, cuanto más nivel tiene el atleta, más fácil es que se produzcan si no se tiene el asesoramiento oportuno...


"Entrena como descanses" También propia... blanco y en botella, el deporte ha de adaptarse a tu vida, si tienes un puesto de responsabilidad, si te llevas problemas a casa, si apenas tienes tiempo para entrenar y la solución es trasnochar y madrugar... la solución es cristalina... modera tus entrenamientos, ajusta objetivos y evita entrar en el circulo vicioso que supone el sobre entrenamiento o la falta de descanso, que generalmente se colapsan.

"El entrenamiento siempre sale" Dicho popular... pues eso... que la suerte es caprichosa, casi nunca llega el día que la esperamos, pero solo nos queda esperarla preparados... y para complementarla ahí va una mía... "el asfalto nunca te va a devolver nada que no le hayas dado"... aqui lo de meter un gol a balón parado por toda la escuadra no existe... nada que no hayas entrenado saldrá en competición.



Y como los mandamientos, este decálogo,  se podría sintetizar en una palabra...
EQUILIBRIO. Así de sencillo, la clave es que todo lo se mantenga en equilibrio... cuida tu descanso, asimila, no te pases pero sufre un pelín... ten paciencia, déjate aconsejar por los profesionales y las mejoras llegarán... y lo más importante... disfrutarás corriendo y largarás tu vida como corredor... "todo es más fácil cuando cuerpo, mente y alma  se funden en el asfalto" (propia)

Creo que al final me pasé de las 10... no obstante aquí dejo abierto un espacio para las oprtaciones que lleguen....

Salud y Kilómetros... Nos vemos... corriendo! (este saludo es del gran Martín Fiz)





3 comentarios:

  1. Y todo se resume en una frase muy corta pero fundamental de otro gran Coach como Eduardo Valcarce... ¡no te líes!!!

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  2. Gran post Santi. Sin duda uno de los mejores que te he leído. Escrito desde el corazón y para explicarnos con toda la sabiduría que te dan los años de experiencia lo duro que es este deporte. Intento aprender de los mejores y siempre beber en las mejores fuentes de sabiduría. Sin duda aquí tenemos un nacimiento que promete darnos mas consejos de los que nos merecemos.

    Un abrazo y sigue asi, amigo.

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